명상 방법 소개

명상은 불안감 및 스트레스를 극복하는데 도움을 준다고 합니다. 인기 있는 명상 방법은 집중명상, 마음챙김 명상, 자애명상, 바디 스캔명상, 차크라 명상, 초월 명상, 요가 및 걷기 명상입니다.

다양한 명상방법

1. 집중 명상: 마음을 맑게 하기 위해 호흡 또는 만트라에 집중
2. 마음챙김 명상: 호흡, 감각, 생각, 감정과 같은 현재 순간의 경험에 집중하는 것을 포함
3. 자애명상: 자신과 타인에 대한 사랑과 친절을 느껴주는 명상
4. 바디 스캔 명상: 신체의 여러 부분에 집중하여 신체적 긴장이완
5. 차크라 명상: 시각화와 호흡을 통해 신체의 7개 차크라의 균형을 맞추는 데 중점
6. 초월 명상: 내면의 평화를 갖기 위해, 마음을 고요히 하고 성취하기를 원하는 개인적인 확언을 반복
7. 요가와 태극권: 신체 움직임을 움직이는 명상의 한 형태로 사용
8. 걷기 명상: 걷는 감각과 현재에 집중하여 현재 여기있음을 느껴주는 명상

앞으로 보다 구체적인 명상방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다.